Welcome

TIPS MENGATASI MOOD SWING SAAT PMS

TIPS MENGATASI MOOD SWING SAAT PMS

Pms merupakan ritual bulanan setiap wanita. Saat pms wanita kerap mengalami suatu hal yang dinamakan dengan mood swing. Dimana saat itu suasana hati dari wanita itu dengan cepat dapat berubah. Mood swing disebabkan karena pada saat pms hormon di tubuh kita yang sedang tidak stabil dan mempengaruhi mood kita. Mood swing pada saat pms merupakan hal yang wajar dialami wanita.

Tips Yang Bisa Dilakukan Untuk Mengatasi Mood Swing Saat Pms

Biasanya kebanyakan wanita mengalami mood swing saat pms. Apakah kamu tergolong ke dalam tipe orang tersebut? Jika iya maka lakukanlah beberapa tips di bawah ini yang akan membantu mengurangi mood swing saat sedang pms:

  • Istirahat yang cukup

Saat sedang periode pms sebaiknya kamu lebih memperhatikan aktivitasmu. Hindari beraktivitas yang berlebihan dan sebaiknya istirahat dengan cukup. Seperti tidur yang cukup 8 jam sehari. Hal itu akan membuat anda merasa lebih tenang dan juga daya tahan tubuh anda akan semakin baik. Jadi saat anda haid bisa mengurangi nyeri dan juga mood swing. Selain itu cara ini juga dapat diterapkan ketika kamu mengalami mood swing ketika tidak sedang pms.

  • Rutin berolahraga

Cara mengurangi mood swing yang selanjutnya adalah dengan cara rutin melakukan olahraga. Dengan olahraga tubuh kamu akan lebih sehat. Selain itu olahraga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon di tubuh saat kita sedang pms. Olehraga bahkan dapat meningkatkan endrofin  atau hormone yang memberi perasaan gembira.

  • Menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh

Kamu harus menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh kamu paling tidak dengan cara minum 8 gelas air putih dalam sehari. Jika kamu sedang mengalami haid cairan di dalam tubuhmu akan semakin terkuras. Oleh sebab itu kamu  sangat dianjurkan minum air putih lebih banyak dari yang hari biasanya. 

  • Lakukan hal yang kamu ingin lakukan

Saat kamu sedang mengalami mood swing lakukan apa saja hal yang sedang ingin kamu lakukan. Atau lakukan hal yang kamu suka. Dengan begitu hati kamu akan merasa tenang dan puas. Dengan begitu perlahan mood swing mu akan berkurang dan hilang.

  • Makan makanan yang manis

Memakan makanan yang manis dapat membuat kita merasa senang. Bahkan banyak orang yang merasa setelah memakan makanan manis seperti coklat. Hati mereka menjadi tenang. Jadi jika kamu sedang mengalami mood swing cobalah memakan makanan yang manis. Namun jangan terlalu banyak, karena makanan manis yang terlalu banyak dapat mengakibatkan penyakit muncul.

  • Perbaiki pola makan kamu

Saat kamu sedang pms cobalah untuk makan secara teratur. Kamu juga harus memakan makanan yang bergizi dan bernutrisi atau dengan melengkapi menu 4 sehat 5 sempurna. Jika kamu tidak nyaman dengan perutmu saat pms. Kamu tidak boleh untuk tidak makan. Tetaplah makan dengan cara makan dengan porsi sedikit namun sering. Untuk meredakan rasa nyeri saat pms kamu bisa minum teh hangat atau jahe hangat. Dan yang perlu kamu perhatikan adalah jangan meminum minuman yang terdapat kafein di dalam nya. Karena kafein sangat tidak baik untuk pencernaan. Dan jika kita meminumnya pencernaan akan terganggu tentu saja akan memperparah rasa nyeri perut kamu saat kamu sedang mengalami haid. Dan hal itu akan memicu kamu mengalami mood swing.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *